Evde Pratik Dolgulu Züber Lokma Yapımı

Fit tariflerimize bir yenisini daha ekleyip, evde dolgulu züber lokma yapımını anlatacağım. Hemen her markette gördüğümüz, sağlıklı atıştırmalıkları artık evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz. Yine tatlı krizinize son verecek oldukça pratik bir tarifle sizlerleyim: Evde züber lokma yani züber top yapımı. Yulafın ve hurmanın bence en güzel hali bu. Bu tarifi sizde tattıktan sonra bana hak vereceksiniz. Yazarken bile ağzım sulanıyor.

Züber lokma
Züber lokma

Malzemeler

  • 10 adet hurma
  • 10-15 adet ceviz içi
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı kakao

Dolgu için;
Fındık ezmesi

Süsleme için;
Hindistan cevizi

Hazırlanışı

  • Öncelikle hurmalarımızı ılık suda 10-15 dakika bekletiyoruz.
  • Ardından hurmalarımızın çekirdeklerini ayırıyoruz. (Ben hurmanın kabuklarını da ayırdım.)
  • Sonra ceviz içini, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini, ayıkladığımız hurmaları ve 1 yemek kaşığı kakaomuzu robotun içine alıyoruz.
  • Malzemeleri robottan güzelce geçiriyoruz.

NOT: Eğer mutfak işlerinize yardımcı bir robot arıyorsanız bu set tam size göre olabilir. Göz atmanızda fayda var.

  • Sonuçta elde ettiğimiz karışımımız yumuşak bir haldedir. Bu karışımdan kestane boyutunda bir parça alıp, elimizle yassı bir şekil veriyoruz. (Amacımız bir top oluşturmak o yüzden bu işlemi yapıyoruz.)
  • Ortasına fındık ezmesinden 1 çay kaşığı koyuyoruz . (Fit bir ara öğün için hazırlıyoruz, o yüzden buradaki miktarı artırmamakta fayda var 😉 ) Sonra elimizle lokmaları yuvarlak bir forma getiriyoruz.
  • Yuvarladığımız lokmalarımızı Hindistan cevizine buluyoruz. İşte leziz züber lokmalarımız hazır. Afiyet Olsun!
Hindistan Cevizi Kaplı Züber Lokma
Hindistan Cevizi Kaplı Züber Lokma

Kaç Kişilik?

Ben bu malzemelerle 10 adet dolgulu züber lokma yaptım. Ara öğün tercihlerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz lokmalar hem doyurucu hem de kahvelerinizi şenlendiren çikolataların bir alternatifi olacak.

Kaç Kalori?

Bu lezzetli lokmaların dolgusuz olarak kalorisi aşağı yukarı 80 kaloridir. Fakat malzemelerin miktarına ve türüne göre bu oran değişebilir. Bu sebeple tüketim miktarına dikkat ederek yemenizde fayda var.

Tavsiyeler

  • Hurmalarınız çok kuruysa suda bekleme sürenizi arttırın.
  • Hurmalarınızın tadının yeterli olmadığını düşünüyorsanız, içine bir miktar bal ya da pekmez ekleyebilirsiniz.
  • Dolgu malzemesi olarak fındık, reçel veya kayısı da kullanabilirsiniz. Bununla birlikte dolgusuz sade olarak de tüketebilirsiniz.
  • Ceviz yerine fındık veya fıstık ekleyebilirsiniz. Fakat kuruyemişlerin miktarına dikkat etmenizi öneririm.
  • Dışını Hindistan cevizi yerine fındık veya fıstık ile kaplayabilir ya da sade tercih edebilirsiniz.

Evde yapımı son derece kolay olan züber lokma tarifi bu şekilde. Siz de bu tarifi evinizde kolayca uygulayabilirsiniz. Bir diğer fit bir tarifimiz olan “Birbirinden Nefis 3 Farklı Chia Puding Tarifi” yazımızdaki tarifleri de denediniz mi?

Yazıyı paylaş:

Similar Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir